technika / teoria / trening siłowy

Sticking point – co to takiego?

Sticking point – co to jest? Być może obiło się Wam kiedyś o uszy hasło „sticking point”. Najprościej rzecz ujmując: w dowolnym ruchu, jest to takie miejsce, w którym ruch jest najtrudniejszy. To jest to miejsce, w którym się zatrzymacie przy nieudanym powtórzeniu. To jest to miejsce w dowolnym ćwiczeniu, …

łokcie / łopatka / podciąganie / technika

Czy prostować łokcie przy podciąganiu?

Podciąganie, to ćwiczenie nazywane przez wielu trenerów “przysiadem górnej części ciała”. Nie ma się co dziwić, bo jest to chyba najlepsze ćwiczenie, by zbudować siłę i muskulaturę pleców (a przy okazji i ramion). Często jednak amatorzy podciągania nie wykorzystują jego potencjału, a co więcej – przez nieprawidłowe wykonanie narażają się …