Ćwiczenia akcesoryjne – popraw swoje słabe ogniwa

Moje top 5 ćwiczeń akcesoryjnych Ćwiczenia akcesoryjne, które tu wybrałam, nawiązują do artykułu: typowe słabe ogniwa u wspinaczy. Przyznaję, że ciężko było mi wskazać tylko 5, bo nie obejmą one wszystkich wymienionych w artykule partii, ale jeśli się Wam spodoba, to może będzie kolejna część 🙂 W tym artykule omawiam …

Typowe słabe ogniwa u wspinaczy

Typowe słabe ogniwa u wspinaczy Jednym z najlepszych powodów, by sprawdzić swój balans strukturalny i przeprowadzić testy funkcjonalne, jest możliwość zidentyfikowania słabych ogniw. Dzięki testom możemy określić swoje braki zarówno siłowe jak i mobilnościowe. Jakie zatem są typowe słabe ogniwa u wspinaczy? W tym artykule dla uproszczenia chciałabym się zająć …

Czy prostować łokcie przy podciąganiu?

Podciąganie, to ćwiczenie nazywane przez wielu trenerów “przysiadem górnej części ciała”. Nie ma się co dziwić, bo jest to chyba najlepsze ćwiczenie, by zbudować siłę i muskulaturę pleców (a przy okazji i ramion). Często jednak amatorzy podciągania nie wykorzystują jego potencjału, a co więcej – przez nieprawidłowe wykonanie narażają się …

Po co nam stabilna łopatka?

Dużo się słyszy o wzmacnianiu mięśni odpowiedzialnych za prawidłową stabilizację łopatki. Przy analizie podciągania najczęstsze uwagi to: „ucieka ci bark, nie trzymasz łopatki”. Niestety spora część ćwiczeń wzmacniających jest po prostu mało atrakcyjna dla ćwiczących (małe ciężary, szybko się męczymy i brakuje efektu wow – przecież nikt nie powie: ale …