Typowe słabe ogniwa u wspinaczy

Typowe słabe ogniwa u wspinaczy Jednym z najlepszych powodów, by sprawdzić swój balans strukturalny i przeprowadzić testy funkcjonalne, jest możliwość zidentyfikowania słabych ogniw. Dzięki testom możemy określić swoje braki zarówno siłowe jak i mobilnościowe. Jakie zatem są typowe słabe ogniwa u wspinaczy? W tym artykule dla uproszczenia chciałabym się zająć …

Spacer farmera najlepsze ćwiczenie na core

Po co Wam ten spacer? Dość często spotykam się z pytaniem: “A po co mi te spacery z ciężarem? Przecież w moim sporcie nic się nie nosi. Co to daje?”. Zwykle odpowiadam wtedy, że spacer farmera to najlepsze ćwiczenie (albo przynajmniej jedno z najlepszych ćwiczeń stabilizacyjnych) na core. Benefitów jest …

Siła chwytu a prostowniki nadgarstka

Siła chwytu to jeden z tematów, który interesuje szerokie grono entuzjastów różnego rodzaju aktywności. Wśród polecanych ćwiczeń znajdziecie zwisy, zwisy na ręczniku, zwisy na chwytotablicy, wspinanie na linę, różnego rodzaju ściskacze i wiele innych – jak choćby omawiany niedawno spacer farmera. Ja jednak chciałaby Was zachęcić do tego, by poprawiając …

Po co nam stabilna łopatka?

Dużo się słyszy o wzmacnianiu mięśni odpowiedzialnych za prawidłową stabilizację łopatki. Przy analizie podciągania najczęstsze uwagi to: „ucieka ci bark, nie trzymasz łopatki”. Niestety spora część ćwiczeń wzmacniających jest po prostu mało atrakcyjna dla ćwiczących (małe ciężary, szybko się męczymy i brakuje efektu wow – przecież nikt nie powie: ale …