Co to jest balans strukturalny?

Balans strukturalny – idealne proporcje Sprawdzenie swojego balansu strukturalnego pozwoli na znalezienie słabych ogniw w Twoim układzie mięśniowym. Dzięki ich identyfikacji możemy nie tylko zapobiegać kontuzjom, ale też zmaksymalizować efekty treningu siłowego.  Nie wystrzelisz armaty z kajaka Charles Poliquin – jeden z najbardziej znanych trenerów przygotowania siłowego, który rozpowszechnił użycie …

Jak wyznaczać sobie cele treningowe?

Początek stycznia to zwykle wysyp noworocznych postanowień. Stawiając sobie nowe wyzwania, warto pamiętać, że nasze cele powinny być „SMART”. Specific (konkretne) Measurable (mierzalne) Ambitious (ambitne) Realistic (realistyczne) Time-bound (określone w czasie) Co to oznacza? Konkretne: Cel powinien być precyzyjny. Zastanów się, co dokładnie chcesz osiągnąć. Mierzalne: Musisz umieć jasno powiedzieć …