ćwiczenia / siła chwytu

Siła chwytu a prostowniki nadgarstka

Siła chwytu to jeden z tematów, który interesuje szerokie grono entuzjastów różnego rodzaju aktywności. Wśród polecanych ćwiczeń znajdziecie zwisy, zwisy na ręczniku, zwisy na chwytotablicy, wspinanie na linę, różnego rodzaju ściskacze i wiele innych – jak choćby omawiany niedawno spacer farmera. Ja jednak chciałaby Was zachęcić do tego, by poprawiając …

łopatka / podciąganie / siła chwytu / stabilizacja

Po co nam stabilna łopatka?

Dużo się słyszy o wzmacnianiu mięśni odpowiedzialnych za prawidłową stabilizację łopatki. Przy analizie podciągania najczęstsze uwagi to: „ucieka ci bark, nie trzymasz łopatki”. Niestety spora część ćwiczeń wzmacniających jest po prostu mało atrakcyjna dla ćwiczących (małe ciężary, szybko się męczymy i brakuje efektu wow – przecież nikt nie powie: ale …